¿Por qué nos cuesta tanto realizar ejercicio físico?

Instituciones Internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) insisten en la importancia de la actividad física regular para ayudar a prevenir y controlar las enfermedades cardíacas, respiratorias, varios tipos de cáncer, la depresión, la ansiedad, etc. Además, te ayuda a mantener un peso corporal saludable, mejorar la salud física y mental, la calidad de vida y el bienestar. Si fuera una pastilla, posiblemente sería la pastilla más vendida del mundo para prevenir y/o tratar enfermedades crónicas.

Todo y saber los beneficios que nos aporta, la realidad es otra muy diferente. Según la OMS, el 60% de la población mundial no realiza ningún tipo de actividad física o ejercicio físico.

¿Cuáles son los principales motivos que nos impiden realizar más actividad física o mejorar nuestros hábitos?

Las principales barreras son:

• La falta de tiempo (¿No tengo tiempo?, con la de cosas que tengo que hacer, ¿De dónde voy a sacar tiempo?. Es imposible)
• La pereza (las típicas excusas: empiezo mañana, por un día no pasa nada, con lo bien que se está en el sofá mirando una película)
• La falta de apoyo social (¿Con quién puedo hacer ejercicio?, ¿Solo/a no seré capaz de realizarlo?)
• Las dudas sobre la mejor opción para mí (¿Puedo hacer ejercicio de fuerza?, ¿Salir a caminar es suficiente?)
• Falta de energía (Estoy muy cansado/a como para hacer ejercicio físico)
• Falta de motivación (Nunca he realizado ejercicio como para empezar ahora. ¡Esto no es para mí!
• Falta de confianza en uno mismo (¡Con lo torpe que soy!, ¡No sirvo para hacer ejercicio!, en el cole siempre suspendía gimnasia)
• Falta de recursos económicos (dinero, material, ropa de deporte, espacios cercanos) ¿Por qué con el método HABITS será diferente? Te damos respuesta en la siguiente entrada.

Referencias:

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity